Jammer Relay Race (Course de relai de Jammers)
Autres noms: – Objectif: Donner à vos muscles de derby (A.k.a. les quads) un bon entraînement, pour s’entraîner à passer l’étoile. Durée de base de l’exercice: 10 mins Matériel nécessaire: Une piste entière ou seulement 4 plots pour délimiter l’intérieur de la piste. Niveau de compétence requis: Aucun Description: Cet exercice confronte les patineurs les uns aux … Lire la suite
One Ring to Rule Them All (Un Anneau Pour Les Gouverner Tous)
Autres noms: L’anneau Unique Objectif: Pour faire un entraînement sérieux sur quads; Pour travailler ensemble en équipe et pour s’encourager mutuellement à travers un entraînement difficile. Durée de base de l’exercice: 10 mins. Matériel nécessaire: Aucun Niveau de compétence requis: Aucun Description: Dans cet exercice tous les patineurs vont travailler ensemble en équipe pour faire une série multiple … Lire la suite
Don’t Leave Me Hangin’ (Ne Me Laisse Pas Attendre)
Autres noms: – Objectif: Travailler endurance et musculature, s’entraîner à garder une position de patinage correcte. Durée de base de l’exercice: 15-20 minutes. Matériel nécessaire: Un terrain complet ou juste des cônes délimitant la limite intérieure de la piste. Niveau de compétence requis: Aucun. Description: Tous les joueurs forment une paire avec quelqu’un ayant une … Lire la suite
The Build A Bitch II (La construction d’une garce II)
Autres noms: – Objectif: Améliorer l’endurance et la force musculaire, tout en s’amusant. Durée de base de l’exercice: Inconnue (si vous avez une idée, faites-nous signe !) Matériel nécessaire: Une piste entière ou seulement quatre cônes pour indiquer la ligne intérieure de la piste. Niveau de compétence requis: Aucun Description: Au tout début de l’entraînement, … Lire la suite
Stop, Drop & Roll (S’arrêter, tomber & rouler)
Autres noms: – Objectif: Pour s’entraîner à se relever rapidement; pour s’habituer à patiner aussi vite que l’on peut sur de courtes distances; pour gagner de l’endurance et de la force. Durée de base de l’exercice: 7 minutes chronométrées Matériel nécessaire: Une piste entière ou seulement quatre cônes pour indiquer la ligne intérieure de la … Lire la suite
Blocker Hell (L’enfer du bloqueur)
Autres noms: – Objectif: Avoir plus d’endurance et de résistance; renforcer la musculature. Durée de base de l’exercice: 15 minutes Matériel nécessaire: Une piste entière ou seulement quatre cônes pour indiquer la ligne intérieure de la piste. Niveau de compétence requis: Les patineurs doivent savoir comment s’arrêter efficacement. Description: Cet exercice est une variante de … Lire la suite
Leg Burners (Brûle-jambes)
Autres noms : – Objectif : Faire un exercice musculaire, s’entraîner à se tenir et à se maintenir dans une position basse. Durée de base de l’exercice : 7-10 mins Matériel nécessaire : Une piste entière ou juste quatre plots pour marquer la ligne intérieure et un de plus dans une couleur différente pour l’utiliser comme point de … Lire la suite
